Lessen - Totalbody Health Centre

Pilates

Pilates is een trainingsvorm die zich richt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht zonder overdreven spiermassa te ontwikkelen. Centraal staan: bewustwording van correct bewegen en de combinatie van stabiliteit, juiste houding, efficiënte ademhaling en totale focus. We gebruiken een serie gecontroleerde bewegingen die ten goede komt aan lichaam en geest.

B,B,B – Buik, Billen, Benen

Zoals je reeds zal vermoeden, ligt in deze les de nadruk op de Buik, Billen en Beenspieren. Na de warming – up worden staande en grondoefeningen gedaan. Regelmatig gebruiken we hierbij voetgewichtjes, step en dynaband. Door buik- en bilspieren te verstevigen kunnen rugklachten verminderen en wordt de lichaamshouding verbeterd. Deze pittige training is een aanrader voor zowel de beginner als de gevorderde sporter.

Insanity

Insanity is een intensieve 30-minuten durende training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van o.a. barbell en gewichten. Aangezien op intense muziek alle belangrijke spiergroepen aangepakt worden, zul je uit je comfort zone worden gedreven en ga je diep. Met Insanity voel je je snel fitter en wordt je krachtiger. De snelste manier om vet te verbranden met behoud van spiermassa.

Bkick

Bkick is de bokszaktraining die je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker maakt. Met Bkick kan je alle stress van je afslaan, werk je aan je conditie en verbrand je bovendien heel veel vet. Je maakt boks – traptechnieken op een kickbag, iedereen kan meedoen en op zijn / haar eigen niveau en tempo werken. Onze speciaal opgeleide instructors helpen je daarbij en corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid.

BodyBurn

De naam zegt eigenlijk genoeg: BodyBurn is speciaal gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, het lichaam krijgt daardoor steeds nieuwe prikkels, waardoor er snel resultaat bereikt wordt.

Spinning

Tijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen.

Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7

 

ClubPower

ClubPower is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Elke 3 maanden wordt de les vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. ClubPower is ontwikkeld om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieën te verbranden om een maximaal effect te behalen.

12