Rooster - Totalbody Health Centre

maandag

  • B,B,B – Buik, Billen, BenenZoals je reeds zal vermoeden, ligt in deze les de nadruk op de Buik, Billen en Beenspieren. Na de warming – up worden staande en grondoefeningen gedaan. Regelmatig gebruiken we hierbij voetgewichtjes, step en dynaband. Door buik- en bilspieren te verstevigen kunnen rugklachten verminderen en wordt de lichaamshouding verbeterd. Deze pittige training is een aanrader voor zowel de beginner als de gevorderde sporter. met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    9:00 tot 10:00 in de Groepsles zaal
  • Easy yogaVoor wie? Voor iedereen die een betere balans zoekt tussen spanning en ontspanning of om beter te leren met spanningen om te gaan zodat bepaalde klachten zullen verminderen en zelfs spanningsklachten voorkomen kunnen worden. "Het gaat wel over als ik op vakantie ben", "het is vanzelf gekomen dus zal het ook wel weer vanzelf overgaan" of "dit gaat mij niet overkomen", deze bekende zinnetjes klinken voor iedereen bekend in de oren..... Toch krijgt 1 op de 6 mensen in Nederland te maken met overspannenheid of een Burn-out. Dit is ook niet zo gek als we kijken in wat voor een drukke maatschappij we leven. Spanning is onvermijdbaar en in mate zelfs nodig om goed te kunnen functioneren of presteren, maar teveel spanning veroorzaakt stress. Hierdoor kunnen lichamelijke en psychische klachten ontstaan zoals; slecht slapen, veel piekeren, weinig of geen concentratievermogen, onrust enz. In dit uur gaan we werken met ademhalings- en ontspanningstechnieken.gun-jezelf-rust-stap-uit-de-drukte-en-creeer-ontspanning Ontspanning door gebruik te maken van de ademhaling zoals: -ademhalings-oefeningen -adembewustwordings-oefeningen Ontspanning door bewegen en te werken met aandacht zoals: -bewust bewegen -ontspanningsreactie's       met Jolanda van der ValkKreeg bij TotalBody Health Centre de kans van mijn hobby mijn werk te maken en doe dit inmiddels al een aantal jaren met veel plezier. Ook ben ik gediplomeerd Stresscounselor. Mijn hobby’s zijn: Fietsen, mountainbiken, breien, haken en verven.

    Lessen:

    • Pilates
    • Hatha Yoga
    • Power Yoga
    • Fitness
    • Bar en Receptie
    13:30 tot 14:30 in de Yoga zaal
  • BkickBkick is de bokszaktraining die je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker maakt. Met Bkick kan je alle stress van je afslaan, werk je aan je conditie en verbrand je bovendien heel veel vet. Je maakt boks – traptechnieken op een kickbag, iedereen kan meedoen en op zijn / haar eigen niveau en tempo werken. Onze speciaal opgeleide instructors helpen je daarbij en corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid. met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    19:00 tot 20:00 in de Groepsles zaal
  • SpinningTijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. [button link="http://totalbody.nl/tomahawk-ic7-de-beste-spinningfiets-ooit-ontworpen/" bgcolor="#8f4109" textcolor="#ffffff" size="large" align="left"]Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7 [/button]   met Atie Kievit

    Ik vindt een spinningles geven echt top, doelgericht trainen op goeie muziek. Het leuke aan een B.B.B. les geven is bezig zijn met spierversterkende oefeningen in een gezellige groep. Mijn hobby's zijn: Sporten, taarten bakken en lekker koken.

    Lessen:

    • Spinning
    • B.B.B
    19:00 tot 20:00 in de Spinning zaal
  • Yin yogaEnergie laten stromen door stil te worden Yin Yoga werkt op de dieper gelegen weefsels oftewel onze ligamenten, aanhechtingen, pezen, gewrichten, en zelfs onze botten.
    • Houdingen passief maar toch licht intensief
    • Houdingen worden 3-5 min aangehouden
    • Bindweefsel en gewrichten worden mobieler
    • Gewerkt met bolster, blokken en banden
    • Gewerkt aan gebied heupen, si-gewricht en rug
      Je kunt Yin Yoga beoefenen ook als balans voor elke actieve bewegingsvorm (zoals dynamische yoga, hardlopen, fietsen, enz.) of juist om balans te brengen in ons toch al snelle en hectische dagelijkse leven.
    met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    19:00 tot 20:00 in de Yoga zaal
  • BodyBurnDe naam zegt eigenlijk genoeg: BodyBurn is speciaal gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, het lichaam krijgt daardoor steeds nieuwe prikkels, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. met Angelique van Vliet

    Ik ben alweer een paar jaar werkzaam bij TotalBody Health Centre, en doe dit met veel plezier. Ik hou er van om een pittige les te geven, steeds weer uitdagingen te zoeken in de opbouw van de les. Kom en ervaar één van mijn lessen. Mijn hobby's zijn: Hardlopen, films kijken en wandelen met de honden.

    Lessen:

    • BodyBurn
    • Pilates
    • HathaYoga
    20:00 tot 21:00 in de Groepsles zaal
  • KlankmeditatieEen klankmeditatie laat je in stilte de klanken van klankschalen en diverse andere instrumenten bij je binnen komen. Deze instrumenten worden in de zaal zacht bespeeld. Ver weg, dan weer dicht bij. De klanken brengen ontspanning. De trillingen voelen die voor rust kunnen zorgen. Een gevoel van welbehagen. Bij jezelf komen. Een meditatief moment voor jezelf.   Aan het begin van een klankmeditatie, liggend op je matje, maak je het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Een deken kan voor extra warmte zorgen. Een klankmeditatie duurt ongeveer 30 minuten. met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    20:15 tot 20:45 in de Yoga zaal
  • InsanityInsanity is een intensieve 30-minuten durende training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van o.a. barbell en gewichten. Aangezien op intense muziek alle belangrijke spiergroepen aangepakt worden, zul je uit je comfort zone worden gedreven en ga je diep. Met Insanity voel je je snel fitter en wordt je krachtiger. De snelste manier om vet te verbranden met behoud van spiermassa. met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    21:00 tot 21:30 in de Groepsles zaal

dinsdag

  • SpinningTijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. [button link="http://totalbody.nl/tomahawk-ic7-de-beste-spinningfiets-ooit-ontworpen/" bgcolor="#8f4109" textcolor="#ffffff" size="large" align="left"]Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7 [/button]   met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    9:00 tot 10:00 in de Spinning zaal
  • SpinningTijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. [button link="http://totalbody.nl/tomahawk-ic7-de-beste-spinningfiets-ooit-ontworpen/" bgcolor="#8f4109" textcolor="#ffffff" size="large" align="left"]Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7 [/button]   met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    19:00 tot 20:00 in de Spinning zaal
  • PilatesPilates is een trainingsvorm die zich richt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht zonder overdreven spiermassa te ontwikkelen. Centraal staan: bewustwording van correct bewegen en de combinatie van stabiliteit, juiste houding, efficiënte ademhaling en totale focus. We gebruiken een serie gecontroleerde bewegingen die ten goede komt aan lichaam en geest. met Jolanda van der ValkKreeg bij TotalBody Health Centre de kans van mijn hobby mijn werk te maken en doe dit inmiddels al een aantal jaren met veel plezier. Ook ben ik gediplomeerd Stresscounselor. Mijn hobby’s zijn: Fietsen, mountainbiken, breien, haken en verven.

    Lessen:

    • Pilates
    • Hatha Yoga
    • Power Yoga
    • Fitness
    • Bar en Receptie
    19:00 tot 20:00 in de Groepsles zaal
  • SpinningTijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. [button link="http://totalbody.nl/tomahawk-ic7-de-beste-spinningfiets-ooit-ontworpen/" bgcolor="#8f4109" textcolor="#ffffff" size="large" align="left"]Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7 [/button]   met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    20:00 tot 21:00 in de Spinning zaal
  • BodyShakeBodyShake is jouw 45 minuten los gaan! Tijdens deze ultieme buik- en rugtraining wordt er gebruik gemaakt van een buis (Xco-Trainer) met een bewegende massa erin. Door de verschillende maten kan iedereen op zijn of haar eigen niveau trainen. Op klinkende beats van de laatste hits schud je alle stress van je af en voel je direct het effect van deze vernieuwende training. De training heeft een vaste cyclus waarbij elke drie maanden de muziek en de bewegingsroutine worden vernieuwd. De training is gericht op spierversteviging, afslanken, verbetering van de conditie, een betere houding en heel veel FUN! met Marja Middelkoop

    En ben vanaf het begin werkzaam bij TotalBody Health Centre, na heel wat jaren fulltime gewerkt te hebben bij TotalBody Health Centre, werk ik nu fulltime als Assistent Manager in een modewinkel en geef ik nog enkele uren per week les. Shake, Dans of Pump eens een lesje mee… Mijn hobby’s zijn mijn dieren en paardrijden.

    Lessen:

    • BodyShake
    • Xtreme
    • Zumba
    • Bodypump
    20:00 tot 21:00 in de Groepsles zaal
  • Flow yogaTot rust komen en tegelijk meer energie krijgen; Flow yoga kan meer voor je betekenen dan alleen fysiek bezig zijn. Of je nu wel of niet lenig bent, jong of oud, spiritueel of juist heel nuchter, ervaren bent of voor de eerste keer yoga doet; Flow yoga biedt simpele en effectieve lichaamshoudingen (asanas) om je te helpen ontspannen en fysiek sterker te worden.

    Wat is Flow yoga?

    Flow yoga is een actieve vorm van yoga waarbij je, in combinatie met een diepe en kalme manier van ademhalen, dynamisch en vloeibare bewegingen maakt.

    Voordelen van Flow yoga

    • Innerlijke rust en balans in het dagelijkse leven
    • Opbouw en versteviging van spierweefsel
    • Verbetering van de conditie
    • Stimulatie bloedcirculatie, spijsvertering, vetverbranding
    • Innerlijke massage van de organen
    • Positieve prikkeling van het zenuwsysteem
    • ‘Verzorging’ van het gehele lichaam
    met Jolanda van der ValkKreeg bij TotalBody Health Centre de kans van mijn hobby mijn werk te maken en doe dit inmiddels al een aantal jaren met veel plezier. Ook ben ik gediplomeerd Stresscounselor. Mijn hobby’s zijn: Fietsen, mountainbiken, breien, haken en verven.

    Lessen:

    • Pilates
    • Hatha Yoga
    • Power Yoga
    • Fitness
    • Bar en Receptie
    20:00 tot 21:00 in de Yoga zaal
  • XtremeTRX Suspension 30-minuten training is een revolutionaire manier van trainen waarbij gebruik gemaakt wordt van het eigen lichaamsgewicht. Flexibiliteit en balans worden verbeterd en de dieper liggende spieren van de romp worden versterkt. Iedereen kan met deze functionele training starten ongeacht de leeftijd of het fitheidsniveau van de sporter en is dus zowel voor beginnende sporters alsmede topatleten, waarbij krachttraining en cardio-training of een combinatie hiervan aan bod komen. met Marja Middelkoop

    En ben vanaf het begin werkzaam bij TotalBody Health Centre, na heel wat jaren fulltime gewerkt te hebben bij TotalBody Health Centre, werk ik nu fulltime als Assistent Manager in een modewinkel en geef ik nog enkele uren per week les. Shake, Dans of Pump eens een lesje mee… Mijn hobby’s zijn mijn dieren en paardrijden.

    Lessen:

    • BodyShake
    • Xtreme
    • Zumba
    • Bodypump
    21:00 tot 21:30 in de Groepsles zaal

woensdag

  • PilatesPilates is een trainingsvorm die zich richt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht zonder overdreven spiermassa te ontwikkelen. Centraal staan: bewustwording van correct bewegen en de combinatie van stabiliteit, juiste houding, efficiënte ademhaling en totale focus. We gebruiken een serie gecontroleerde bewegingen die ten goede komt aan lichaam en geest. met Angelique van Vliet

    Ik ben alweer een paar jaar werkzaam bij TotalBody Health Centre, en doe dit met veel plezier. Ik hou er van om een pittige les te geven, steeds weer uitdagingen te zoeken in de opbouw van de les. Kom en ervaar één van mijn lessen. Mijn hobby's zijn: Hardlopen, films kijken en wandelen met de honden.

    Lessen:

    • BodyBurn
    • Pilates
    • HathaYoga
    9:00 tot 10:00 in de Groepsles zaal
  • Yin yogaEnergie laten stromen door stil te worden Yin Yoga werkt op de dieper gelegen weefsels oftewel onze ligamenten, aanhechtingen, pezen, gewrichten, en zelfs onze botten.
    • Houdingen passief maar toch licht intensief
    • Houdingen worden 3-5 min aangehouden
    • Bindweefsel en gewrichten worden mobieler
    • Gewerkt met bolster, blokken en banden
    • Gewerkt aan gebied heupen, si-gewricht en rug
      Je kunt Yin Yoga beoefenen ook als balans voor elke actieve bewegingsvorm (zoals dynamische yoga, hardlopen, fietsen, enz.) of juist om balans te brengen in ons toch al snelle en hectische dagelijkse leven.
    met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    10:00 tot 11:00 in de Yoga zaal
  • Hatha yogaBelangrijk is dat men leert om de aandacht naar binnen te richten en zich bewust te worden wat er zich in het fysieke lichaam afspeelt. Iedere oefening dient men zo geconcentreerd mogelijk uit te voeren en aan te houden. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Laat je niet door iemand anders in een houding forceren. Gebruik je eigen (innerlijke) Kracht. Je voelt jouw eigen lichaam het beste aan! En overschrijd je grens niet! Je zult dan merken als je rustig en ontspannen blijft, je steeds verder kunt komen. Neem na een oefening de tijd om de uitwerking ervan te observeren. De les eindigt met een meditatie of volledige ontspanning. De yogalessen duren vijf kwartier. Er wordt in groepsverband lesgegeven met niet meer dan 11 personen. Het enige wat je nodig hebt is makkelijk zittende kleding, badlaken en een flesje water. Heb je de weg van yoga gevonden, dan heb je een innerlijke reisgids voor het leven. Onze yogadocenten hebben hun opleiding gevolgd bij www.integraleyoganederland.nl en David Swenson. met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    18:45 tot 20:00 in de Yoga zaal
  • Hatha yogaBelangrijk is dat men leert om de aandacht naar binnen te richten en zich bewust te worden wat er zich in het fysieke lichaam afspeelt. Iedere oefening dient men zo geconcentreerd mogelijk uit te voeren en aan te houden. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Laat je niet door iemand anders in een houding forceren. Gebruik je eigen (innerlijke) Kracht. Je voelt jouw eigen lichaam het beste aan! En overschrijd je grens niet! Je zult dan merken als je rustig en ontspannen blijft, je steeds verder kunt komen. Neem na een oefening de tijd om de uitwerking ervan te observeren. De les eindigt met een meditatie of volledige ontspanning. De yogalessen duren vijf kwartier. Er wordt in groepsverband lesgegeven met niet meer dan 11 personen. Het enige wat je nodig hebt is makkelijk zittende kleding, badlaken en een flesje water. Heb je de weg van yoga gevonden, dan heb je een innerlijke reisgids voor het leven. Onze yogadocenten hebben hun opleiding gevolgd bij www.integraleyoganederland.nl en David Swenson. met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    20:00 tot 21:15 in de Yoga zaal
  • Zumba Dance

    Wat is Zumba Dance?

    Zumba betekent letterlijk “snel bewegen en lol hebben". Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op internationale en latijns-amerikaanse muziek zoals Salsa, Calypso, Cumbia maar ook Flamenco, Bellydance en Hip Hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus voor iedereen die van opzwepende swingende muziek houdt. Zumba Dance is de vet verbrandende en calorie verslindende workout.
    met Marja Middelkoop

    En ben vanaf het begin werkzaam bij TotalBody Health Centre, na heel wat jaren fulltime gewerkt te hebben bij TotalBody Health Centre, werk ik nu fulltime als Assistent Manager in een modewinkel en geef ik nog enkele uren per week les. Shake, Dans of Pump eens een lesje mee… Mijn hobby’s zijn mijn dieren en paardrijden.

    Lessen:

    • BodyShake
    • Xtreme
    • Zumba
    • Bodypump
    20:00 tot 21:00 in de Groepsles zaal
  • InsanityInsanity is een intensieve 30-minuten durende training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van o.a. barbell en gewichten. Aangezien op intense muziek alle belangrijke spiergroepen aangepakt worden, zul je uit je comfort zone worden gedreven en ga je diep. Met Insanity voel je je snel fitter en wordt je krachtiger. De snelste manier om vet te verbranden met behoud van spiermassa. met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    21:00 tot 21:30 in de Groepsles zaal

donderdag

  • Hatha yogaBelangrijk is dat men leert om de aandacht naar binnen te richten en zich bewust te worden wat er zich in het fysieke lichaam afspeelt. Iedere oefening dient men zo geconcentreerd mogelijk uit te voeren en aan te houden. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Laat je niet door iemand anders in een houding forceren. Gebruik je eigen (innerlijke) Kracht. Je voelt jouw eigen lichaam het beste aan! En overschrijd je grens niet! Je zult dan merken als je rustig en ontspannen blijft, je steeds verder kunt komen. Neem na een oefening de tijd om de uitwerking ervan te observeren. De les eindigt met een meditatie of volledige ontspanning. De yogalessen duren vijf kwartier. Er wordt in groepsverband lesgegeven met niet meer dan 11 personen. Het enige wat je nodig hebt is makkelijk zittende kleding, badlaken en een flesje water. Heb je de weg van yoga gevonden, dan heb je een innerlijke reisgids voor het leven. Onze yogadocenten hebben hun opleiding gevolgd bij www.integraleyoganederland.nl en David Swenson. met Angelique van Vliet

    Ik ben alweer een paar jaar werkzaam bij TotalBody Health Centre, en doe dit met veel plezier. Ik hou er van om een pittige les te geven, steeds weer uitdagingen te zoeken in de opbouw van de les. Kom en ervaar één van mijn lessen. Mijn hobby's zijn: Hardlopen, films kijken en wandelen met de honden.

    Lessen:

    • BodyBurn
    • Pilates
    • HathaYoga
    9:00 tot 10:15 in de Yoga zaal
  • Hatha yogaBelangrijk is dat men leert om de aandacht naar binnen te richten en zich bewust te worden wat er zich in het fysieke lichaam afspeelt. Iedere oefening dient men zo geconcentreerd mogelijk uit te voeren en aan te houden. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Laat je niet door iemand anders in een houding forceren. Gebruik je eigen (innerlijke) Kracht. Je voelt jouw eigen lichaam het beste aan! En overschrijd je grens niet! Je zult dan merken als je rustig en ontspannen blijft, je steeds verder kunt komen. Neem na een oefening de tijd om de uitwerking ervan te observeren. De les eindigt met een meditatie of volledige ontspanning. De yogalessen duren vijf kwartier. Er wordt in groepsverband lesgegeven met niet meer dan 11 personen. Het enige wat je nodig hebt is makkelijk zittende kleding, badlaken en een flesje water. Heb je de weg van yoga gevonden, dan heb je een innerlijke reisgids voor het leven. Onze yogadocenten hebben hun opleiding gevolgd bij www.integraleyoganederland.nl en David Swenson. met Angelique van Vliet

    Ik ben alweer een paar jaar werkzaam bij TotalBody Health Centre, en doe dit met veel plezier. Ik hou er van om een pittige les te geven, steeds weer uitdagingen te zoeken in de opbouw van de les. Kom en ervaar één van mijn lessen. Mijn hobby's zijn: Hardlopen, films kijken en wandelen met de honden.

    Lessen:

    • BodyBurn
    • Pilates
    • HathaYoga
    18:45 tot 20:00 in de Yoga zaal
  • BkickBkick is de bokszaktraining die je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker maakt. Met Bkick kan je alle stress van je afslaan, werk je aan je conditie en verbrand je bovendien heel veel vet. Je maakt boks – traptechnieken op een kickbag, iedereen kan meedoen en op zijn / haar eigen niveau en tempo werken. Onze speciaal opgeleide instructors helpen je daarbij en corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid. met Wim MiddelkoopIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre en zelf ook actief op de werkvloer. Vindt het erg plezierig om met mensen te werken en ze te helpen hun doel te bereiken. Mijn hobby's zijn: Wandelen met de honden, Films kijken, mountainbiken.

    Lessen:

    • Spinning
    • Bkick
    • Xtreme
    • Insanity
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    19:00 tot 20:00 in de Groepsles zaal
  • SpinningTijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. [button link="http://totalbody.nl/tomahawk-ic7-de-beste-spinningfiets-ooit-ontworpen/" bgcolor="#8f4109" textcolor="#ffffff" size="large" align="left"]Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7 [/button]   met Margreet Ouwens

    In het Dagelijks leven werkzaam als Senior klantenadviseur bij het klant contact centrum van de gemeente Goeree-Overflakkee en geef ik spinningles bij Totalbody Health Centre. Mijn hobby’s zijn: sporten en creatief met mijn handen bezig zijn.

    Lessen:

    • Spinning
    19:30 tot 20:30 in de Spinning zaal
  • BodyBurnDe naam zegt eigenlijk genoeg: BodyBurn is speciaal gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, het lichaam krijgt daardoor steeds nieuwe prikkels, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    20:00 tot 21:00 in de Groepsles zaal

vrijdag

  • Body & MindBody & Mind is een combinatie van pilates, yoga en tai chi, alles in deze les is afgestemd op het in balans brengen van lichaam en geest. We oefenen op rustige muziek en maken gecontroleerde vloeiende bewegingen. Tijdens de body en mind les gaat het om de kwaliteit van de oefening en niet om de kwantiteit. Tijdens de les worden de oefeningen met hun aanpassingen uitgelegd. Hierdoor worden de oefeningen voor iedereen geschikt gemaakt. Body & mind levert een bijdrage aan een betere lichaamshouding, kracht, balans, souplesse en heeft bovendien een ontstressende werking. met Gré de GooijerIk ben mede eigenaar van TotalBody Health Centre, ons sportcentrum bestaat alweer bijna 20 jaar. Ik vindt het heerlijk om les te geven en haal veel plezier en energie uit het werken met mensen. Mijn hobby's zijn muziek spelen/luisteren en mijn honden.

    Lessen:

    • B.B.B
    • BodyBurn
    • BodyShake
    • Body & Mind
    • YogaSwing
    • HathaYoga
    • Fitness
    • Bar/Receptie
    9:30 tot 10:30 in de Groepsles zaal
  • Hatha yogaBelangrijk is dat men leert om de aandacht naar binnen te richten en zich bewust te worden wat er zich in het fysieke lichaam afspeelt. Iedere oefening dient men zo geconcentreerd mogelijk uit te voeren en aan te houden. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Laat je niet door iemand anders in een houding forceren. Gebruik je eigen (innerlijke) Kracht. Je voelt jouw eigen lichaam het beste aan! En overschrijd je grens niet! Je zult dan merken als je rustig en ontspannen blijft, je steeds verder kunt komen. Neem na een oefening de tijd om de uitwerking ervan te observeren. De les eindigt met een meditatie of volledige ontspanning. De yogalessen duren vijf kwartier. Er wordt in groepsverband lesgegeven met niet meer dan 11 personen. Het enige wat je nodig hebt is makkelijk zittende kleding, badlaken en een flesje water. Heb je de weg van yoga gevonden, dan heb je een innerlijke reisgids voor het leven. Onze yogadocenten hebben hun opleiding gevolgd bij www.integraleyoganederland.nl en David Swenson. met Jolanda van der ValkKreeg bij TotalBody Health Centre de kans van mijn hobby mijn werk te maken en doe dit inmiddels al een aantal jaren met veel plezier. Ook ben ik gediplomeerd Stresscounselor. Mijn hobby’s zijn: Fietsen, mountainbiken, breien, haken en verven.

    Lessen:

    • Pilates
    • Hatha Yoga
    • Power Yoga
    • Fitness
    • Bar en Receptie
    13:15 tot 14:30 in de Yoga zaal
  • ClubPowerClubPower is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Elke 3 maanden wordt de les vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie. ClubPower is ontwikkeld om je kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zoveel mogelijk calorieën te verbranden om een maximaal effect te behalen. met Marja Middelkoop

    En ben vanaf het begin werkzaam bij TotalBody Health Centre, na heel wat jaren fulltime gewerkt te hebben bij TotalBody Health Centre, werk ik nu fulltime als Assistent Manager in een modewinkel en geef ik nog enkele uren per week les. Shake, Dans of Pump eens een lesje mee… Mijn hobby’s zijn mijn dieren en paardrijden.

    Lessen:

    • BodyShake
    • Xtreme
    • Zumba
    • Bodypump
    20:00 tot 21:00 in de Groepsles zaal

zaterdag

  • SpinningTijdens de 55 minuten durende spinningles neemt de instructeur je mee in een fietstocht waarbij je met de groep bergtoppen beklimt en pittige sprintetappes worden uitgevochten. De opzwepende muziek en de aanwijzingen van de instructeur zorgen er voor dat je je helemaal kunt laten gaan. Spinning is een effectieve les voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. [button link="http://totalbody.nl/tomahawk-ic7-de-beste-spinningfiets-ooit-ontworpen/" bgcolor="#8f4109" textcolor="#ffffff" size="large" align="left"]Bekijk hier onze nieuwste TOMAHAWK IC7 [/button]   met Atie Kievit

    Ik vindt een spinningles geven echt top, doelgericht trainen op goeie muziek. Het leuke aan een B.B.B. les geven is bezig zijn met spierversterkende oefeningen in een gezellige groep. Mijn hobby's zijn: Sporten, taarten bakken en lekker koken.

    Lessen:

    • Spinning
    • B.B.B
    10:00 tot 11:00 in de Spinning zaal
madiwodovrzazo
9:00
9:30
10:00
13:15
13:30
18:45
19:00
19:30
20:00
20:15
21:00